Les jeunes passent aujourd’hui 4 à 8 heures par jour sur leur smartphone, leurs cours en ligne ou leurs écrans de divertissement. Une habitude devenue normale… mais qui a un impact direct sur leur posture et leur santé, surtout au niveau du cou, des épaules et de la fatigue générale.
Le phénomène porte un nom : la posture tête en avant, aussi appelée Text Neck.
1. Smartphones : la posture tête en avant dès l’adolescence
Une étude publiée sur PubMed Central montre que l’usage intensif du smartphone entraîne une modification de la posture cervicale chez les adolescents, avec apparition fréquente de douleurs au cou et de maux de tête.
Plus le jeune regarde son téléphone longtemps, plus l’inclinaison de sa tête augmente, ce qui surcharge les muscles du cou.
2. Étudiants : une majorité présente déjà une posture à risque
Une étude menée chez des étudiants universitaires a révélé que près de 63 % d’entre eux présentaient une posture tête en avant liée à l’utilisation prolongée du smartphone.
Cette posture n’est pas qu’un “petit défaut” : elle est associée à douleurs cervicales, fatigue, migraines et perte de concentration.
3. Écrans prolongés = douleurs réelles
Une étude publiée dans ScienceDirect montre que :
59 % des étudiants ont des douleurs au cou
53 % des douleurs aux épaules
54 % des douleurs au haut du dos
Plus l’exposition aux écrans augmente, plus la posture se dégrade… et plus les douleurs deviennent fréquentes.
4. Pourquoi agir tôt ?
Chez les jeunes, la posture tête en avant peut rapidement devenir une habitude.
Corriger tôt ce comportement permet de :
Prévenir les douleurs chroniques à l’âge adulte
Améliorer la concentration
Réduire la fatigue cervicale
Encourager une meilleure hygiène numérique
De nombreuses études scientifiques montrent aujourd’hui que les jeunes (ados et étudiants) qui utilisent trop les écrans développent une posture « tête en avant » (Forward Head Posture ou Text Neck). Il est important d’agir vite et de préserver leur santé !
Voici quelques liens qui sont très intéressant et surtout inquiétant concernant la santé de nos enfants :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10742370/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34092602/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214751923002359
Des solutions simples existent : pauses régulières, réglage de la hauteur de l’écran, conscience posturale… ou encore des outils comme Ocilys, qui aide à corriger doucement la posture avant qu’elle ne devienne problématique.